テレワークの日のランチタイムはどういったメニューにしていますか？
お仕事の合間に自宅で食事をとれる日は、体の内側から美しくなる習慣を意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ただお腹を満たすためだけではなくスキンケアも意識してみましょう。
手軽でおすすめなのが、コラーゲンを意識したスープランチ。
年齢を重ねるとともに、体内のコラーゲンは自然に減っていきます。
そうなるとお肌のハリや弾力が失われ、鏡を見たときに「なんとなく元気がないな」と感じてしまうことも。
そんなときこそ手軽な食べる美容ケアのコラーゲンスープは強い味方になります。
具材として鶏の手羽や魚由来のゼラチン質を使うのもよいですし、市販のコラーゲンパウダーを加えてアレンジすれば簡単ですね。
温かいスープがじんわりと体を巡っていく感覚は、冷えが気になりやすいテレワークの日のにもぴったりです。
また、コラーゲンを摂るときに忘れてはならないのがビタミンCとの組み合わせです。
ビタミンCには体内でコラーゲン生成をサポートする働きがあります。
つまり、スープをメインにしたランチに、ビタミンCを多く含むフルーツやサラダを添えるだけで美肌づくりの効果をぐっと高めることができるのです。
忙しくてもカットフルーツをひと口食べたり、レモンを絞ったドリンクを添えたりするだけで十分。
ほんの小さなひと手間が、すっぴんに自身があるお肌づくりに役立つのです。
そして食後には軽いストレッチを取り入れてみましょう。
同じ姿勢で座り続けることで血行が滞りやすく、顔色のくすみや肩こりの原因にもなります。
肩をゆっくり回したり、背筋を伸ばして深呼吸をするだけでも酸素が体中に行き渡り、気持ちまでリフレッシュできます。
そして身体の巡りがよくなることで、栄養素がよりスムーズにお肌まで届くことも期待できます。
コラーゲンとビタミンCを組み合わせたメニュー、そしてストレッチ。
こういった心がけを習慣化することで、テレワークの日のランチタイムはただの休憩時間ではなく、美肌力アップへの時間と変わります。
